dużo białka

czesc :-) zmien, ja bym po prostu odjela 25g bialka i tak zobaczyla, moze 1600kcal to tez za duzo

Nie zdążyłem zedytować, a już odpisałeś Ostro. Białka wychodzi dosyć sporo. Makaron stosunkowo dużo mi dodaje do bilansu. Ale kiedy go zamieniam na ryż wychodzi dziennie nawet 20+g białka mniej. Twaróg dzielę tak a nie inaczej z prostej przyczyny - kupuję w Biedronie kostkę 250g i żeby nie bawić się w ćwiartkowanie - dzielę albo na pół albo [...]

15.01.2014 - Środa Trening: Dzisiaj dzień bez treningu siłowego , dużo zaliczeń dużo nauki i zmęczenie da się odczuć , a co do nóg tak jak niestety przewidywałem ledwo chodzę :) a) aerobowy (20min ) tak dla rozruszania b) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - rodzynki 15g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - ryż biały [...]

b dobre pytanie !! nie znajdziesz jednoznacznej odp. przyczyna jest prosta. jesli przykladowo jesz malo produktow poch zwierzecego /mowa o prod. wysokobialkowych/ to automatycznie wzrasta wchlanianie bialek z prod. roslinnych , a przedwe wszystkim organizm b. skromnie rozporzadaz bialkami minimalizujac jego straty /nie traktuje go energetycznie a [...]

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

[...] powinno być lepiej :D ale w tym tyg nie ma spiny więc pewnie będzie to 1000 razy zmieniane jak to u mnie zazwyczaj bywa dieta się przekombinowała straszliwie i wpadło za dużo węgli bo aż 64 g a za mało białka i kalorycznie wyszło ni jak bo w sumie niecałe 1600 kcal ale pewnie jutro będę głodna bo przecież do 14 muszę być o pustym żołądku :D [...]

nie ja nie robię ud2 bo zbyt dużo mam bf =ud 2 jest dobre dla zdrowych kozaków przy dość niskim poziomie bf aby zejść jeszcze niżej. tłuszcze są dobiciem do odpowiedniej kaloryczności pod mój styl życia - nie da się tego tak w pełni skopiować - trzeba pod skład ciała wyliczyć podaż białka, ustawić węgle i dowalić tłuszczem - a kaloryka ustawiona [...]

[...] miesięcy. Teraz tydzień nie ćwicze. Full regeneracja. Niech mięśnie odpoczną od poprzedniego treningu i za tydzień rozpoczne 15 10 5 Wodyna. W poprzedni plan chyba weszło za dużo monotonni... Ehh a Wuchta nie tak dawno mi mówił... Cytuje: Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i [...]

BCAA dodane do wody wypijanej w czasie treningu to wspaniały napój. Jeśli organizm nie lubi trawić białka to będzie robić to tylko wtedy gdy będzie musiał. Szajba miał dosyć dużo węgli w podanym przykładzie jadłospisu dziennego.

Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]

Zrzuciłbym jeszcze 6kg sadła i już pękałbym z dumy!! Jakie miałeś założenia, proporcje BTW? Dużo tłuszczu, jak najmniej węgli i średnio białka - na mnie nie podziałało.. Już na wstępie byłeś chudy, także -12kg... fiu fiu!! :-)

w sumie to nie jest tak, ze warzywa sa obowiazkowe i musisz probowac czy ci wchodza, wrecz przeciwnie. jesli nie masz problemu ze zjedzeniem samego ryzu z kurczakiem czy kaszy z wolowina np to spoko. ja jadlem warzywa w przedtreningowym bo nie szlo mi bez, ale czulem sie dobrze. w potreningowym juz wciskalem sam ryz z kurczakiem najczesniej jak [...]

[...] i godzina zumby :-D W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach może w nie za ogromnym tempie ale dość żwawo :-) Michę trzymałam prawie czystą bo jadłam po knajpach ,ale starałam się jeść mało ze sporą ilością [...]

[...] odżywcze (na zerowym poziomie) okazuje się, że pomimo naszego wyobrażenia o ogromie przyjętego jedzenia faktycznie zjedliśmy za mało białka i zdrowych tłuszczy, a za dużo węgli - szczególnie tych o wysokim IG. Jeśli będziesz poruszał się w granicach zerowego bilansu z udziałem kcal: 40% białko, 40% węgle, 20% tłuszcze - jesteś bezpieczny. [...]

[...] Co do diety - wrzuć sobie swoje jadłospisy do dziennika żywieniowego na potreningu i zobacz jak to się kształtuje. Najlepiej wrzuć tutaj zrzuty z takiej diety. Jesz bardzo dużo węglowodanów w porównaniu do białka i tłuszczy. Twoja dieta nie jest zbilansowana ani nie można jej nazwać zdrową. Owoce jedzone cały dzień to też nie jest najlepszy [...]

[...] białka, minimum laktozy mniej niż w szklance mleka 5. bóle w trzewiach ale czytałem, że powinnienem się kiepsko czuć i nie wiem właśnie czego to zasługa, bo czuję się już generalnie dużo lepiej jak pisałem moja dieta to zawsze ponad 200gram białka więc może dlatego są zmiany? nie widzę tu nic awykonalnego wg mnie trwa to ok 10dni

Jeszcze diety nie ulozylem, cos na dnaich zrobie poslugujac sie radami w tematach. Edit. A tak w ogole to mam pytanie dlaczego w reszte dni ma byc tez 0 bilans?? bedzie dobry rozklad: 3g bialka/kg mc 2g tluszczu/kg mc 2,5g wegli/kg mc ?? jakbym dal 2,5g bialka i 1,5g tluszczu to wynikalo by wtedy ze musze reszte z wegli czy 4,1g... czyli za duzo [...]

A dlaczego białko ma nie być na cyklu z metanabolu? metanabol przyspiesza wchłanianie białka więc w trakcie cyklu białka jak najwięcej Kurcze myślałem żeby jeść metke piramidalnie ale jeśli radzicie stałą dawkę to spróbuje tak ale czy 30mg dziennie to nie za dużo? nie lepiej byłoby 25mg dziennie? wtedy 100 tabsów starczy na 20dni

[...] hormony rozrodcze nie padły. Tu sporo dziewczyn trafiło z brakiem okresu wywołanym niedoborem tłuszczów w diecie. 4. Warzyw tzw. zielonych (tych których nie wliczasz) jedz dużo. Poza bilansem. 5. Tak - węgle w każdym posiłku. 6. Z nabiału - sery długodojrzewające, twaróg półtłusty. I zjedź z nim do jednej, niedużej porcji dziennie. Bo z tego [...]

To białko roślinne, podobnie jak pszeniczne. A te białka są sporo za białkami zwierzęcymi. W bialkach zwierzecych aminokwasy wystepuja w ilosciach duzo wiekszych niz w roslinnych, i sa duzo bardziej efektywnie absorbowane, przyswajane, metabolitozane. M.in dlatego sojavit jest tanszy niz inne białka..